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现在社会的快节奏发展，给我们的日常发展带来各种压力，很多人也因此经常处于亚健康状态，所以我们应该学会保养自己，学会科学的养生，那么我们该如何的养生呢？中医作为我国国之瑰宝，不仅能治疗各种疾病，在养生方面也有很多建树，国医大师刘尚义曾就这一话题，谈到过他的养生秘诀，那么他是如何养生的呢？
知足常乐
“动能增寿，静可延年”，刘尚义说养生之道运动很重要，但静止更重要，静养的前提是知足常乐，不妄思妄动，充满感恩地安于所得，不贪求，力行所能，心安自然常乐。他说起前几日一个印象深刻的经历，
“几天前，我曾看到一个‘背篼’让我感触很深。”刘尚义说，那名体力劳动者当天在路边花几块钱打了二两酒，正坐在路边喝。“我问他喝酒感觉怎么样，他说很舒服。过了一两个小时，我又到此处，发现他竟然已经酣睡路中，还淌着‘梦口水’。”刘尚义说，他顿时很受触动，身边这么多病人什么都不缺，可就是睡不好、睡不着，一位打工的师傅，身上没有几块钱，喝二两酒就睡着了。人理应求心安，知足常乐。
有常有节
在具体的养生方法上，刘尚义认为一般人要做好三个方面，适当活动、起居有常、饮食有节，他的养生良方是生活规律。刘尚义强调《黄帝内经》中有云：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。食饮有节，起居有常，不妄作劳。故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
意思是：上古的人，懂得天地之间运行的道理，是阴阳和谐的，每个人的命运是有定数的，所以行事都不和天地的正常运行道理相违背，他们的起居作息都协调一致，而得享天赐人本来的寿命长度。“但现代的人，却把酒当作饮料，过反常的生活方式，日夜颠倒，肆意酗酒，常常贪图一时的快乐而违背养生之道”，这样自然会百病丛生。
刘尚义常说，一个人养生贵在坚持。他自己年轻时常做的运动包括篮球、武术、太极拳，现在武术和篮球都逐渐丢掉，唯太极拳是家传的，日日操练，一套打下来身心舒坦。他建议大家闲暇的时候，不妨打一打太极拳，让身体的每个部位都得到充分拉伸，从而起到疏通经络、调节气血、养心怡情的作用。除了太极拳，八段锦、散步，他也常年坚持。
此外，他有一些自我按摩的“功课”。“我每晚还会搓面揉肚，常擦鼻部迎香，此举可预防感冒。”他笑着说，“还会用拳搓肾俞，按摩膻中，这些都是对身体有利的。”刘尚义告诉记者，每天早晨不论春夏秋冬，他都会用冷水冲凉2分钟，他说这样可以增强人体对气温的适应力，让身体感受到大自然的气息。
饮食方面在刘尚义看来，西医讲究的是平衡饮食，而中医讲究根据体质搭配，什么都不可以过度，两者可以互相参考。刘尚义自己在饮食上从来不挑剔，他说胃以喜为补，适口者珍，以八分饱适宜。
北京有一位国医大师路老（路志正）刚过百岁生日，眼不花耳不聋，精神非常好。我也十分好奇路老的 养生 之道，便通过我在北京的朋友询问路老：“你的 养生 之道是什么？”
路老回答说：“很简单，就三杯茶！ 早晨起来喝绿茶 ，它能够健胃、醒脾、提神； 中午喝一杯红茶 ，可以暖胃，让我比较好休息； 晚上喝普洱茶 ，它有很多发酵的酶，对我们的 健康 、 养生 ，包括脏腑的一些代谢都非常有帮助！”
一位百岁的国医大师都能把简单的茶饮用到他日常生活的每一个细节里，他的百岁 健康 就充分证实了中医保健的科学性和有效性。
现在很多老干部都说枸杞子加菊花是老干部的退休茶，这个还是很有道理的。枸杞是一个非常好的药，也非常安全。
在当前疫情的情况下，提高免疫力是每个人都应该做的事情。不妨试着用枸杞子、红枣、生姜、陈皮加一点红茶，这样泡茶泡起来会味道更好、成分更丰富、药效更明显。
俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。长期用生姜红枣泡红茶，不仅可以提高免疫力预防感冒，也能补气，防止发冷气虚的情况出现。
比起保温杯泡茶，用茶杯煮茶还是更好。按照传统中药的有效性，很多中药都来源于植物的树皮或者根茎。简单地像泡茶一样泡很难将药物的有效成分完全释放到汤汁中去，一定要讲究煎煮。而且煎煮一般都有时间要求，这样才能让汤汁彻底吸收中药材的营养成分。
现在工作压力非常大，越是年轻人朋友承担的压力越大，熬夜、吃饭不规律，甚至天天吃盒饭、吃垃圾食品成为了一种常态。
那么，如果年轻人没有时间煎中药怎么办？
其实，现在中药的颗粒剂已经出现好几年了，尤其方便了年轻人。
一种是 单味药的颗粒剂 ，像党参和黄芪，都可以提取得像板蓝根粉剂一样。目前大概有400-600种常用中药都研制出了可立即。一个处方假如有10种药物的话，10种颗粒剂也是可以混到一起冲服的，和几味中药混着煎服一样。
还有一种是 复方配方 ，也就是一个中药饮片的方剂。通过电子网络传到配药公司以后，可以按中药饮片的剂量配一副颗粒剂的处方，拿到家以后用温水一冲就可以喝了。
但是，这些看起来简单的方法，简单地冲一冲泡一泡，实际上效果不一定比煎煮的中药理想。
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