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俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。
我们身体的正常运转需要各种营养物质的供应。……吃饭，就是这些营养物质的来源。……吃饱吃好、按时定量地吃饭，才能让我们的身体获得充足营养，确保身体健康。
因此，按时吃饭，是确保我们身体健康的重要基础。
但是，日常生活中有些人做不到按时吃饭。……这些人吃饭时间不固定，甚至在觉得不饿的时候根本就不吃饭。……如此状态，会对身体健康产生严重危害。
具体来说，不按时吃饭会对身体健康产生以下几方面危害：
1，营养不良。
人体所需营养，就是靠吃饭来获得。
因此，如果不按时吃饭，身体就得不到充足营养，就会营养不良，这将严重影响身体健康。
2，影响肠胃消化功能。
肠胃的消化功能是建立在定期进食的基础上的。
正常情况下，当肠胃排空的时候，我们就要吃饭了。……如果这时候不吃饭，肚子就会饿得咕咕叫。……事实上，这时候我们的肠胃受到的不仅仅是饥饿的影响，更有发生肠胃炎的可能。
这是因为：我们的肠胃消化食物是靠分泌消化液来实现的。……有了食物，消化液与食物混合，就会形成有效消化食物的状态。……如果不按时吃饭，肠胃空空，消化液就会对肠胃造成不良影响，产生肠胃炎等问题，这将严重影响我们的身体健康。
3，影响身体内分泌。
我们的消化系统在消化食物时，除了肠胃参与笑消化之外，胰脏分泌胰岛素、胆囊分泌胆汁，都要参与到消化过程中来。……如果我们不按时吃饭，就会影响胰岛素和胆汁等分泌，出现各种问题，影响身体健康。
另外，当我们不按时吃饭的时候，会更加感到饥饿……这时候一旦开始吃饭，就可能吃得太多，从而对身体健康造成不利影响。
因此，我们每个人都要养成按时吃饭的习惯，这样才能确保身体健康。
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