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长寿是每个人都希望实现的 健康 目标，除了保持良好的作息，吃 健康 的饮食和运动健身以外，学会一些 养生 方法，也能帮助我们实现 养生 长寿的目标。
比如陕西中医学院教授，国医大师郭诚杰郭老，97岁 离世前依然能出诊，他自己总结了一套简单的 养生 方法叫做“一拍三揉”。只需做对4个动作，就能起到 养生 长寿的效果，下面我们就来看看郭老的“一拍三揉”都分别是什么。
膻中穴位于胸部乳头连线的正中央，经常拍打这个穴位，能起到疏通经络调和气血的功效，但大家在拍打时请勿太过用力。
第一揉是揉耳朵，耳朵是身体诸多器官的反射器，经常揉揉耳朵能起到全身保健的作用；第二揉是揉神阙和命门，这两个穴位分别在人体的腹部和腰部，都是长寿重要穴位，每天可各按揉这两个穴位80次。
第三揉是揉膝盖，早晚按揉髌骨和膝眼各38次，能起到缓解关节疼痛的作用。
掌握了郭老所说的一拍三揉这几个动作，只要坚持养成习惯，相信对我们身体 健康 的好处会逐渐体现出来，长寿的目标也会更容易实现。不知道您学会了么？
郭老50多岁时，由于肠胃功能退化，常常便秘，下楼时，也常膝盖疼，感觉自己慢慢出现了老年病的症状，感觉必须想办法通经活络，延缓器官衰老，于是自创了一套一拍三揉（拍胸、摸耳、揉肚、揉髌骨）养生操，如今已伴随他40多年。
郭诚杰用中医理念解释其原理：拍胸实则是拍胸部正中的膻中穴，“膻中者，为气之海”，经常说人拍着胸脯保证，这就是补气、壮气，经常拍打膻中，能起到补气的作用；中医讲耳朵是宗经之所聚，筋脉都在耳，所以常揉耳朵，是全身保健的一个有效方法；揉肚子是为了促进肠胃蠕动，恢复肠胃功能；揉髌骨则能减缓韧带老化，防止髌骨老化。
此外，他根据颈椎病发病率居高不下的现状，创制的“颈椎保健操”已让千余名患者受益。
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