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羽毛球立腕的发力原理:
立腕就是手背和小臂有个夹角,作用一是提供支撑,手腕无肌肉靠小臂肌肉运动,立腕后肌肉有一定张力,可以更好支撑下步运动。二是由立腕到伸直和小臂无夹角时,带动拍子运动即腕力,实际还是小臂肌肉的发力一般还伴随着小臂的内外旋发力。
打羽毛球注意:
要保护好身体特殊部位。羽毛球运动损伤以腕、膝、踝部和腰部损伤最为普遍,在运动过程中应特别注意保护好这些部位,必要时应该准备护腕、护膝、宽腰等用具。
打球间歇最好马上穿上衣裤,防止冷空气渗入关节,还可以预防感冒。打球结束后,如果出汗多应当把汗及时擦干,换去有汗的运动服装、鞋袜,同时穿衣戴帽,防止热量散失。注意不要在风大的地方逗留,以免伤风感冒。
羽毛球发球可以发高远球。很多女子羽毛球赛中发球都使用高远球,发高远球可以消耗对方的体力,可以拉开距离,女子因归位较慢,此时方便进行技巧性拉吊,为发球方争得优势。
在使用高远球的时候,大家要掌握以下这些动作要领:
高远球的站位,是左脚脚尖朝前,右脚脚尖朝右。
双手打开,成投降姿势,大臂与身体的夹角为90度左右。
自然张开左手,不要握拳,不然会遮挡视线,以及不够美观,放松你的左手,之后转体倒拍,注意一定要转身,而不是光转腰,这也是初学者常犯的错误,接下去小臂发力,伸直手臂,在最高点击球。要注意腰部和胯部的转动,旋转发力。
大臂与身体打开,腋下夹角大约为90度左右,大臂与小臂的夹角大于小于90度,注意不要开的太大,羽毛球拍面对着来球的方向,也就是前方。左手的小臂与大臂夹角可以略大一些,大于等于90度即可。
然后用你的胯部带动腰部,带动手臂倒拍,倒拍后,你的拍子应该是竖着的,千万不要让羽毛球拍面对着你的背部,小臂发力,让小臂伸直击球,这时候拍面一定要正,不然容易切球,击球后,往左前方收拍。
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我是英康号的签约作者“轩荣”
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