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(原标题:五一宅家刷手机?小心“手机脖”!正确姿势速收藏~ | “五一”健康攻略) “五一”假期宅家,很多人手机不离手。殊不知,长期错误的手机使用姿势,很可能让您被“手机脖”盯上。快来解锁看手机的正确姿势吧!看手机,正确姿势盘点1.躺着看手机时,最好借助抱枕等,保持颈部关节稳定,减少颈椎牵拉压力。2.尽量坐着看手机。如果习惯侧卧看手机,尽量调整枕头高度,使头颈和身体在同一水平线,避免头颈向左或向右弯曲,同时选择软硬适中的床垫。3.半卧位看手机时,颈部肌肉受力虽较小,但长时间低头仍会引起头颈部疼痛。因此,建议将手机抬高,使头部与身体在一条直线上,同时做好腰部支撑。温馨提示:任何姿势保持过久,都会加重颈椎关节负担。日常尽量减少长时间玩手机,多起身活动、多陪伴家人聊天。颈椎已经不舒服?这样缓解如果长期玩手机,已经出现颈部酸胀不适,首先要及时纠正不良姿势,改掉长时间低头的习惯。日常学习、工作、生活间隙,多活动颈椎、远眺放松,给颈部充分的伸展空间。闲暇时可做简单的颈椎放松操,舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环,恢复关节与肌肉弹性。重要提醒:颈椎不适别乱处理若症状持续加重,要及时就医,遵医嘱进行药物与物理治疗等,才能缓解症状。需要注意的是,不可盲目相信“民间偏方”、自行按摩颈椎,若按压位置不当会加重疼痛,甚至造成颈椎二次损伤。预防颈椎损伤最好的办法就是“减少长时间低头,适时变换体位”。为了身体健康,大家玩手机的时候,一定要控制时长、规范姿势。链接作者:暨南大学附属第一医院运动医学中心主任、副主任医师李劼若
(原标题:交通部门细化服务 提升假期出行质量) 交通部门细化服务 提升假期出行质量 (来源:视频综合) 央视网消息(新闻联播):记者从交通运输部了解到,5月3日,预计全社会跨区域人员流动量超2.9亿人次,同比增长2.5%。探亲、旅游、休闲等出行需求继续保持旺盛。从4月30日到5月2日,全国铁路单日旅客发送量连续三天超1900万人次。假期过半,5月3日,南方部分地区雨势较强。交通部门加强与气象部门联动,实时监控雨情变化,动态调整列车运行方案,全力保障雨天行车安全畅通。公路出行,5月3日仍然以短途为主,旅游城市、热门景区周边高速公路车流量较大。在高速公路易拥堵路段,交通部门提前预置力量,加密救援点位,以最大能力保障路网通畅。随着气温升高,全国水路发送旅客数量较前一日有小幅增长。为保障游客出行安全,交通部门对客流量大的观光航线实施随船监管。



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