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提高拉球能力的最佳途径--由攻到挂,先挂后磨
如果您正手攻可以了 或者您已经初步会拉球的朋友, 建议 每次要练拉球之前, 可以像我这样先练习挂, 要求放松 流畅 动作完整 , 长时间下来,您一定会感受到很大的好处 .
一开始先不要发力去摩擦, 那样容易走弯路.
要先稳定, 拿捏好节奏 别越打越快 越打越用力....
那样练习拉球成效不大, 我以前也是走了很多远路 , 后来才知道都白练了呢.
这两年听教练的话, 像这样来放松的练挂, 纠正动作就快上许多, 进步也比以前快呢.
才知道,原来练拉球要这们练!!!
要点是:
把充分放松, 动作稍微比正手攻大些, 但又比拉球小 引拍幅度不要太大 手不要引低 也不用伸直, 向右转腰来引 不要向右弯腰,
重心高些保持前倾就好 不要一蹲一立, 重心不要乎高忽低, 一样要注意迎前, 重心转移与交换样样具到, 右腿还先别急著用力蹬.
力量要柔, 不要击打 , 但也不要发力去摩擦, 前臂放松摆动 但先不要加速, 就是把球轻挂过去就行了.
拍面跟正手攻差不多,稍前倾就好, 前倾角度不要压的太低
虽然不发力, 但动作必须要求完整 .
我的经验是, 由攻到挂比较难, 但是 一但您掌握了挂 掌握了放松的要诀, 由挂到拉其实不用花太久时间, 要冲要转, 举手可得.
提醒, 练挂时要比正手攻稍退半步, 击球时间稍推迟, 下降前期即可.
动作就从正手攻演变, 不要有拉球那种紧绷压力, 放松下来, 放轻放柔把球挂高挂远送远 要有弧线,
要避免撞击, 节奏要稳定, 不能越打越快, 前臂先别急着加速去磨.
陪练也很重要, 回来的落点要稳, 力道控制要柔 不能快推/快拨回来 碰过去就行了, 或者忽快忽慢, 要控制节奏 不能太快, 如果没有好的陪练 就一次一颗慢慢练, 用多球也行.
至少要能连续20-30板的稳定性,
再去练拉, 但由挂到拉也要慢慢来循序渐进 掌握好力度 不要求快, 感觉不对,再回来练挂.
挂感觉不好,再回头练小动作的攻.
挂, 其实就是一种 柔劲, 能够体会这种柔劲, 才能吃的住球. 柔的前提就是放松. 不少帖子在谈放松 放松.... 不知道大家做了多少. 手能放松了 力量化柔了.... 摆动流畅无阻了.... 拉球前途无量阿.... 再来就是协调与发力集中的问题了 那是另一门课题了 但吃球摩擦这关没过, 就放松不了 力气用错地方, 可能也是白练呢...
挂 太重要了 萧教练当初来指导 一开始就是叫我把原来的拉球都忘掉 从挂练起(台湾叫牵球) 这是年轻教练所缺乏的教学秘诀... 当然 大家可以从弱下旋开始练 先用多球, 降低难度.
这关卡过了, 就不用再去想打磨问题, 完全迎刃而解. 不只是给初学者, 对于想进一步提高拉球能力的朋友,我也建议从攻到挂来找放松的感觉, 找吃球的感觉, 这样来纠正动作 效果会很大,动作协调性也会更好. 不单是要解决摩擦问题, 更可以解决发力协调性的问题.
想要跟着我一起修练的朋友, 做这练习时, 请先忘了你会拉球.........(教练说的 呵呵)
戴老师帖子也提到了挂, 看法完全一致 我再把戴老师帖子顶上来
由快攻转入弧圈练习的途径和方法，我认为可以用“六先六后”来概括，即：先挂后摩，先小后大，先远后近，先慢后快， 先吊后冲，先轻后重。
一、 先挂后摩。
弧圈是摩擦产生的，但学会摩擦会有一个过程。从打到摩这个过程中，挂的技术是中间媒介。它既区别于打，又区别于摩，但由打到挂容易，从挂到摩也顺当。因此，挂的技术学习，就很自然的成为由打到摩的过渡和桥梁。那么，什么叫挂，挂与摩有什么联系？实际上挂也是一种摩擦的技术，但动作没有弧圈动作大，前臂的加速也没有弧圈那么明显，吃球的程度没有弧圈那样要求高，挂的技术向上的成分要大，类似于在中远台带点摩擦的放高球的手上情形，只是动作的幅度小点而已，也与快攻技术中提拉的技术相近，但球拍的前倾角度稍大，比前冲弧圈球拍的前倾角度要小。挂主要是解决球拍“吃”得住球的问题，因此，练习挂的技术时，可以对动作不作更多的考虑和要求，但要注意击球时间和掌握击球的节奏。
等到挂得住球，有了对摩擦初步的感觉，就可以在此基础上按照弧圈技术进行要求了，重点放在对球的摩擦上，并注意前臂的加速动作。
对于快攻基础扎实，身体协调性好的球手，从挂到摩也许就是水到渠成的事情。专门训练的少年儿童由挂到摩的学习过程很短，一般就是一两天，成人球手只要方法得当，我想这个过程应当也不会很长。至于要掌握整个拉球的动作可能花费的时间就要长一些，时间长短完全取决于你的技术与身体状况。
国乒在3月13日回到澳门，目前已经结束隔离期，所以国乒有可能回到内地继续集训。其实国乒在回到澳门之前就在外漂泊了近两个月，而且为了参加卡公赛，球员只能点外卖来保持训练，所以国乒在最近确实是比较辛苦的。
当然马琳指导也在指挥陈梦训练，陈梦作为卡公赛女单冠军，也是奥运会女单的热门人选，而且正处于个人的黄金时间，这一段时间的封闭集训肯定会让陈梦得到很到的提升。
其实国乒队员和教练员应该也习惯了这种比赛节奏，因为他们每年都要参加很多比赛，并且获得很多冠军，所以国乒队员不是在夺冠就是在去夺冠的路上，所以他们并不会觉得特别辛苦。至于某足才会觉得辛苦，因为他们不是在输球就是在去输球的路上！
如果说国乒在外流浪了两个月就觉得怪可怜的，我倒觉得国乒战士们还不至于那么的矫情吧！国乒在国人的眼中，个个都是国宝级的人物，怎么可能会让他们受半点委屈，如今因受疫情影响在外流浪了两个多月，确实在生活和训练上受到一定影响，但体总和乒协起码在生活上是不会亏待他们的，他们最大的问题是训练的场地和器材以及环境与国内存在差异，再加上个人准备的物资备份不足而带来的不适，其他方面都是可以克服的，我相信国乒战士们也不会把这些困难放在眼里的，他们是一支训练有素的队伍，而况战疫情是全国人民共同参与和承当的，所以说，别把他们说的那么可怜，其实也不是那么可怜，与那些日夜奋战在抗疫一线的白衣天使们相比，国乒他们是不能用“可怜”来形容的。
国乒将士们确实非常不容易，因为备战奥运会和疫情的关系，他们已经有两个月的时间“流浪在外”了，球员们没有办法与家人团聚，整日备受相思之苦，确实让大家非常心疼。
中国乒乓球队自从1月份开始，就一直在国外进行着训练和比赛，他们先是前往欧洲，参加了德国公开赛，然后又飞到了卡塔尔的多哈，进行了一段时间的封闭集训，集训结束之后，他们在当地参加了卡塔尔公开赛，并且收获了4金1银的好成绩，紧接着他们又马不停蹄地飞到了澳门，在那里继续进行下一阶段的封闭集训。
国乒是在3月13日来到澳门的，在结束了近两个月的在外漂泊之后，抵达澳门的他们也算是终于回到了祖国的怀抱了，不过由于疫情的关系，他们在澳门还需要进行一段时间的隔离，要到3月27日才度过隔离期。
不过下一阶段国乒的训练和比赛计划是什么，目前外界还不得而知，因为全球范围内疫情状况恶劣，奥运会已经宣布推迟到2021年进行，这样的变化让国乒肯定也有一些“束手无策”，他们需要制定下一阶段的备战计划与安排，但目前还未公布。
球迷表态国乒在外流浪了两个月，怪可怜的！其实中国国乒将士们一直在国外进行密闭训练，因为目前国内外的疫情影响，中国国乒也已经有2个月之久没有回归祖国，同样也无法与家人团聚，在月初的德国公开赛至卡塔尔公开赛等多个国际大赛，中国国乒均派出了我们的选手参加；为了备战东京奥运会，中国国乒在1月份就已经前往国外进行备战，但当时因疫情爆发，也无法回到国内，随后为了成绩，国乒运动员及教练又再次进入封闭训练当中，球迷看后纷纷心疼。
从目前看，中国国乒在参加完德国公开赛、卡塔尔公开赛后，终于在3月13日返回到澳门疫情相对较轻的地方，这也算是两个月内首次回归祖国的怀抱吧，但因为特殊原因，中国国乒需要在当地进行隔离14天的选择，从时间上看直到3月27日，中国国乒才可以成功完成隔离14天的工作。
从目前看，因为东京奥运会的延迟一年，老将刘诗雯或许迎来最后一次的机会，毕竟目前队内有众多年轻选手，像孙颖莎会成为接替刘诗雯的角色吗？我们只能共同期待，临时的推迟奥运会，也导致国乒选手们备战一时间不知如何抉择，也没有制定下一阶段的计划。
无论怎样，这两个月对于中国国乒选手而言的确是不太好过，毕竟远离自己的家乡，最终东京奥运会还推迟进行，打乱了他们此前一切部署，两月无法与家人团聚，或许只能在网上与家人直播，球迷对于中国国乒的状态用“流浪”评价不为过，但是我们不可怜，因为在国乒身后有我们所有中国球迷的支持，相信无论如何，中国国乒会克服一切困难，登上荣耀最高峰。
从最近卡塔尔公开赛来看，国外与国乒选手的实力水平越来越接近，尤其是伊藤美诚的出现成为国乒的头号队史，曾经在卡塔尔公开赛女单半决赛横扫了我们的丁宁，虽然最终被陈梦击败，但伊藤美诚的存在必须引起我们的重视，加油中国国乒！
文/隔壁老王侃球
这是国家对球员的一种保护，疫情期间也没有办法。正好借这个时间可以向外国人宣传和推广一下乒乓球运动，急需向全球推广发展，现今除了中日韩和少数几个国家乒乓球发展的好，区域局限性太强，这样以后很容易出现无球可打的囧地。这也是每个乒乓球一直都在努力的方向。
现在国外新型冠状病毒疫情爆发，咱们球员早就回国了，纵观全球风景这边独好[耶]。
因情施策，国乒的作为全都是考虑到中国、世界疫情的发展状况，唯有一个目的是全力以赴备战世锦赛团体战和当时的2020年东京奥运会，不让国乒伤病出现，保持中国好乒乓球队队员的最好竞技状态！
我有不同的看法，随着我国的疫情变化而决定，是正确处理方法，为了保正运动员不在路途上受到感染，能准时参加各项比赛任务。不能讲流落它乡可怜，而是爱护自己的运动员。
有人说国乒在外流浪了两个月，怪可怜的，你怎么看？
不少球迷对于国乒在外流浪的生活感觉十分困惑，如果在正常状态下，在外集训或者比赛两个月，也许没多大感触，然后在疫情肆虐的日子，在过年的时候，国乒队员们一直不能回国，确实是感到十分可怜。
2月2日，国际乒联铂金站德国公开赛落幕，国乒夺得4金。
在通盘考虑未来一段期间的训练以及东京奥运前一系列重要比赛任务等因素，在结束国际乒联德国公开赛后，国乒主力队伍已于2月3日从德国直接前往卡塔尔多哈进行小板块集训，并参加3月3日-8日在多哈举行的国际乒联巡回赛铂金站卡塔尔公开赛。在卡塔尔公开赛上，中国选手获得四块金牌，一块银牌。
从2月3日开始，中国乒乓球队在卡塔尔首都多哈展开为期一个月的封闭集训。
29名国乒队员在多哈参加集训，其中包括了参加世乒赛男团项目的马龙、许昕、樊振东、梁靖昆和王楚钦，以及参加女团项目的丁宁、刘诗雯、陈梦、朱雨玲、孙颖莎。
卡塔尔乒协迅速与多哈当地政府、训练场馆、酒店、医疗保障团队等沟通，在一天时间内为中国队准备好了高质量的训练环境。
但是即便如此，国乒队员们的条件并不是很好，球员只能点外卖来保持训练，提供训练的乒乓球不够，而且因为是临时决定去多哈集训，带的生活用品不够。
男队主教练秦志戬就透露，樊振东此次因为球鞋带得不够，不得已只能穿着“破洞鞋”进行训练。“樊振东只带了两双球鞋，一双平时穿、一双旧的备用，而国内补寄的又迟迟不到。他日常就穿着磨破了鞋子训练，而备用的旧鞋他舍不得训练穿，要留到卡塔尔公开赛时才穿……”
3月13日抵达澳门的中国乒乓球队已经封闭训练了近10天，随着国内疫情防控趋于稳定，队员们悬着的心也逐渐变得平稳。
国乒训练所在的澳门运动员培训及集训中心是当地新启用的训练中心，场地规模、高度、灯光、地胶、球台等条件都不错。队员们住的地方也都集中在一层，更可喜的是在饮食习惯方面相比于在卡塔尔有了很大的改善。
国乒运动员既要面对比赛的压力，又要承受着巨大的心理压力，对家庭亲人的思念，对疫情的惧怕，对对手的战术的研究，生活上得不到最好的物质，训练器材缺乏，从一定角度来说，他们确实可怜。但是他们一心为国拼杀的精神又是何等的可贵，你还能说他们是可怜的吗？
没什么，就当一次拉练过程。
不存在可怜这一说，是一种历练也算是，
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